春天，为四季之首。春风拂过，冰雪消融、万物复苏，一切都呈现出欣欣向荣的样貌。然而，正如余秀华在《无端欢喜》中所言：“春天的一些情绪先于春天进入了我的身体”。恰如其分地表达了人们对于春天或期待、或雀跃、或惆怅的心情。
其实，季节对于身体健康的影响早已被科学验证，比如：哮喘多在冬春季节发生、冬季高血压患者的舒张压和收缩压常高于其它三季、肝系统疾病发作也有明显的季节节律性……
我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法，意为油菜花开的春季常为精神疾病患者病情复发的高危季节；中医《临证指南医案•吐血》中也提到“半月前恰春分，阳气正升，因情志之动，厥阳上燔，致咳震动络中，遂令失血”。意为春季之时阳气升发，情志变化异常继而引起其它疾病，亦说明我国传统中医学很早就发现了季节与心绪的相关性。
春季对于心绪的影响
主要有两方面原因↓↓↓
01.
春季时节气候多变，又常以低气压且绵绵阴雨为主，难免触景生情、感物伤怀，情绪便容易“感冒”。“试看春残花渐落，便是红颜老死时”，《红楼梦》中林黛玉亦是在此时节感花伤己，吟词葬花。
02.
激素的分泌是人类在适应环境过程中进化出来的重要机制，已有研究表明人体激素具有非常明显的季节性，因此，对于环境敏感或调节能力欠佳的人群，便容易在季节交替时激素变化而导致情绪相关问题甚至疾病。
那么，
如何在春季保持良好情绪状态，
防止情绪“感冒”呢？
01.培养良好的生活习惯
春生夏长、秋收冬藏，是生物顺应四季变化的总规律，良好的情绪状态离不开健康的体魄。因此，日常饮食、养生等生活习惯可顺应季节气候特点与生理变化特征开展：着衣以温暖、易舒展为主；早睡早起以解“春困”，并在晨起后开窗透气使机体慢慢适应环境；运动既可强身健体，又能降低焦虑及提升对压力的适应能力，可以在万物复苏的春季通过跑步、跳绳、太极拳等不同的运动项目舒展形体。
02.掌握适宜的调试技能
情绪需要适宜的宣泄出口，要时常梳理自己的社会支持网络，恰好借着明媚的春光，与家人、好友相约踏青问柳、游山戏水，既增进了感情又心旷神怡；独处时，也可向内与自己建立联结，学会自我觉察，不过度压抑紧张、焦虑等不良情绪，通过正念音频等引导自己与情绪和解，重塑希望与能量；如遇到繁重的工作、学习压力时，不妨试着将压力细化、分解，从实际出发、由易至难逐一完成。
03.寻求专业的医疗救助
专业的帮助常常可以事半功倍，“962525”（上海）、“56517217”（静安）等专业的心理热线可以24小时提供心理援助；对于既往有心理、精神等方面确诊的患者，不管在任何时节，遵医嘱用药都极为重要，如遇病情反复、情绪不稳等情况持续出现，则应尽快至静安区精神卫生中心等专业的医疗机构寻求医疗救助，认真呵护自己的精神健康！
一生难得是春闲，美好的春天已经到来，愿大家都能在这个充满挑战与欣喜的季节里保持身心愉悦，拥有不期而遇的温暖，把握生生不息的希望。
